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拓展培訓師調節自我情緒的六種方法

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發表時間:2019 - 06 - 05 
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 拓展培訓師在培訓中會遇到各種各樣的人,也會遇到各種各樣的事情,有些事情很快的會被處理掉,但是也會影響到培訓師的心情,這個時候培訓師如何調節自我情緒就非常重要,因為帶有個人情緒是沒有辦法做好一場培訓的。

  1、制怒術

  在遇到發怒的事情時,首先想想發怒有無道理,其次發怒后有何后果,然后想想是否有其它方式代替發怒。這樣一想,你就可以變得冷靜而情緒穩定。

  2、愉悅術

  努力增加積極情緒,具體方法有三:一是多交友,在群體交往中取樂;二是多立小目標,小目標易實現,每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維,可使人從容地對待挫折和失敗。時時提醒自己:不是所有的客戶都是通情達理的,如果真的是這樣,世界就變得毫無樂趣而言。

   3、助人術

  多做善事,既可以給他人帶來快樂,也可使自己心安理得,心境坦然,具有較好的安全感。

  4、宣泄術

  遇到不如意、不愉快的事情,可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒,也可以大哭一場。

  以邀約客戶為例,客戶說好過來聽研討會的,最后沒能來,使得自己很失落,如果這時候我們給客戶打電話表示我們的不滿,說他不守信,這樣做的結果可能會讓自己的情緒得到宣泄,但這樣做的結果可能會讓客戶永遠不再參加研討,那么之前付出的努力都將付之東流,但是這個結果不是我們所希望的,如果我們換一種思考模式,采用不一樣的行動,結果會不一樣。

  也許的確遇到了急事,作為公司的老板每天都可能有突發的事情需要他及時解決,也許客戶的確對我們不太了解,當然善意給客戶發個短信提醒告知他也不失是個好方法。

  5、轉移術

  當一種需求受阻或者遭到挫折時,可以用滿足另一種需求來代償。也可以通過分散注意力,改變環境來轉移情緒的指向。想想自己下班后即將見到家人的那一刻的愉悅,告訴自己人生來如果不能承受這樣的小委屈,怎么能成大事呢?想想今天又進步了這么多。

  6、放松術

  心情不佳時,可以通過循序漸進、自上而下放松全身,或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松狀態,然后面帶微笑,想象曾經經歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。喝杯水,給好朋友打個電話,看個笑話都不失是個好方法。

        總之拓展培訓師在做每一場培訓活動前首先要做的就是調整自己的情緒、心態,用一個好的情緒和心態去做好每一場培訓。給每一個參與培訓的人員都能有一個好的印象,好的回憶。